講談社ブルーバックスシリーズの特設ページ
ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング
歩くくらいのゆっくりしたペースで走る「スロージョギング」から始めれば、一流ランナーと同等のスキルが簡単に習得できます。
準備運動も筋トレも必要なく、膝や心臓への負担もない。
血圧や血糖値を下げる効果や、アンチエイジングの作用も最新研究でわかってきています。
苦しいペースで走ってはいけないというのがポイントの一つなので、とてもラクな運動なのですが、消費カロリーはなんとウォーキングの２倍。ダイエットにももってこいの運動です。
『ランニングする前に読む本』では、そんなスロージョギングをベースにし、運動生理学から導かれたトレーニング方法を詳しくご紹介しています。
この特設ページでは、スロージョギングのトレーニング方法をより理解していただくために、著者の田中宏暁さんの解説を動画でご覧いただけます。
70歳になる現在も毎年フルマラソンに出場し、２時間38分48秒（50歳時）というベストタイムを持つ田中さんは、スロージョギングの提唱者として数々のランナーの指導を行い、研究を続けています。
今から始めても３ヵ月でフルマラソンをできる方法や、レースに向けたもっとも効果的なコンディショニングの方法、ダイエットにより効果的な走り方は、本書の中でより詳しく紹介していますので、あわせてご覧ください。
定価 : 本体980円（税別）
ISBN : 978-4-06-502005-0j
トレーニングのポイントを解説！
歩くペースでゆっくり走るだけ！ スロージョギングのコツとはどのようなものでしょうか？ 本書の78ページからの詳しい解説とあわせてご覧ください。
ランニングと同じ効果が得られるトレーニングが、室内でも簡単にできてしまいます。「ステップ運動」「スロージョギング＆ターン」「ももあげ運動」の３つを紹介します。本書の173ページからの詳しい解説とあわせてご覧ください。
本書『ランニングする前に読む本』の参考文献は、以下からご覧いただけます。